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土豆|分享4道低脂家常菜，好吃又健康，天天換著吃不長肉，別錯過

秋葵土豆

土豆|分享4道低脂家常菜，好吃又健康，天天換著吃不長肉，別錯過

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導語：分享4道低脂家常菜 ， 好吃又健康 ， 天天換著吃不長肉 ， 別錯過
不知道從什么時候開始 ， 人們都以瘦為美 ， 并且很多人為此付出了行動 ， 想通過各種方法讓自己瘦下來 ， 不過有人選錯了方法 ， 比如節食就不可取 ， 不僅會傷身 ， 還容易反彈 ， 所以別再節食了 ， 可以多在飲食方面下功夫 。
分享4道低脂家常菜 ， 好吃又健康 ， 天天換著吃不長肉 ， 別錯過！快來看看這幾道菜的做法 ， 想要瘦就盡快安排上 ， 比節食好多了 。

一、秋葵土豆泥
準備一兩個黃心土豆、幾個秋葵 。 土豆去皮洗凈 ， 切成薄片 ， 放進蒸鍋內蒸熟 。
秋葵搓洗后 ， 放進開水鍋煮兩分鐘斷生 ， 然后過涼切成小塊 ， 放進小碗中碼好 。
土豆蒸好后 ， 用勺子壓成泥狀 ， 加少許鹽攪拌均勻 。

接著將土豆泥裝進有秋葵的碗中 ， 裝好后按壓幾下 ， 再給碗上蓋一個盤子 ， 倒扣過來 ， 形狀就搞定了 。
鍋內倒入生抽、蠔油和少許水 ， 煮熱后倒入淀粉水勾芡 ， 將芡汁澆在秋葵土豆泥上 ， 這道菜就做好了 。

二、剁椒魔芋豆腐
準備一塊魔芋豆腐、半根黃瓜、一瓶剁椒醬、生姜、大蒜 。
魔芋豆腐沖洗后切成小塊待用 。 黃瓜搓洗后切小塊待用 。 蒜末、姜末切好待用 。
【土豆|分享4道低脂家常菜，好吃又健康，天天換著吃不長肉，別錯過】鍋內加少許油 ， 燒熱后放入姜蒜末爆鍋 ， 香味出來后調小火 ， 放入剁椒醬翻炒 。
炒十幾秒后倒入魔芋塊繼續翻炒 ， 再加生抽翻炒均勻 ， 加適量水燜兩分鐘 。
接著倒入黃瓜 ， 加入蠔油、白糖 ， 翻炒均勻后再燜一分鐘 ， 想要脆口的黃瓜快炒幾下就可以了 。
最后大火翻炒收汁 ， 這道菜就做好了 ， 好吃又低脂 。

三、包菜雞蛋炒粉絲
準備一小半包菜、兩個雞蛋、一塊粉絲、半根胡蘿卜、適量大蒜、適量大蔥 。 粉絲放進涼水中泡五到十分鐘 。
包菜切成細絲 ， 沖洗后控干水分 。 雞蛋打進碗里攪散待用 。 胡蘿卜去皮洗凈切細絲待用 。 蔥花蒜末準備好 。
鍋內加油 ， 燒熱后倒入蛋液 ， 炒成塊盛出 。 留底油放入蔥蒜爆鍋 ， 再倒入包菜翻炒 。
炒到微微打蔫后倒入胡蘿卜絲 ， 翻炒半分鐘 ， 再放入粉絲 ， 加生抽、蠔油翻炒均勻 。
淋入少許水 ， 倒入雞蛋 ， 加少許鹽翻炒均勻 ， 這道菜就做好了 。

四、茄汁雞胸肉
準備一兩個番茄、一塊雞胸肉、少許玉米粒 。
雞胸肉沖洗后 ， 切成小丁 ， 加鹽、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均勻 ， 腌制十分鐘 。 番茄去掉外皮 ， 切成小塊待用 。
鍋內加油 ， 燒熱后倒入番茄翻炒 ， 炒軟后按壓幾下 ， 再倒入番茄醬、鹽、生抽翻炒均勻 。
然后倒入少許開水、玉米粒 ， 煮兩分鐘過后倒入雞胸肉丁 。
翻炒到雞丁完全變色熟透 ， 湯汁濃稠的狀態 ， 這道菜就做好了 ， 酸甜開胃 ， 非常解饞 。

以上四道低脂家常菜 ， 熱量低又健康 ， 好吃不長肉 ， 快動手制作吧 ， 別再想著節食了 ， 只要吃對了 ， 再搭配適當運動 ， 就會變得又瘦又健康 。 我的分享就到這里了 ， 喜歡我 ， 就請關注我吧 。

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