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女生晚上睡覺的正確方法 女性睡覺有哪些忌諱

生活百科呼吸


1、枕頭不要過高：從生理角度上講 ， 枕頭以8～12厘米為宜 。太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入頭腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高 ， 會影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長期高枕 ， 易導致頸部不適或駝背 。
2、不要枕著手睡：睡時兩手枕于頭下 ， 除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外 ， 還易使腹內壓力升高 ， 久而久之還會產生“返流性食道炎” 。所以 ， 睡時不宜以兩手為枕 。
3、不要被子蒙頭：以被蒙面易引起呼吸困難;同時 ， 吸入自己呼出的二氧化碳 ， 對身體健康極為不利 。嬰幼兒更不宜如此 ， 否則有窒息的危險 。
4、不要張口呼吸：閉口夜臥是保養元氣的最好辦法 ， 而張口呼吸不但會吸進灰塵 ， 而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。最好用鼻子呼吸 ， 鼻毛能阻擋部分灰塵 ， 鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫 ， 有益健康 。
【女生晚上睡覺的正確方法 女性睡覺有哪些忌諱】5、不要劇烈運動：睡前劇烈活動 ， 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態 ， 這種興奮在短時間里不會平靜下來 ， 人便不能很快入睡 。所以 ， 睡前應當盡量保持身體平靜 ， 但也不妨作些輕微活動 ， 如散步等 。

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