【引體向上背部發力技巧 引體向上發力技巧】
1、正確的發力順序應該是：起動前應先做好肩胛骨下沉→然后大臂內收（伸展）→順勢屈肘將身體拉起！
2、對于肩胛骨感知比較差的人群來說，建議你先不要加入手臂上拉的動作，用簡單的懸掛肩胛上提來體會引體向上中肩胛下沉的動作！反復重復，讓你的背肌更好的參與在動作中！
3、動作如下：雙手抓住單杠，自然懸掛，手臂伸直，然后自然的肩胛上提，感覺肩膀快要碰到耳朵，然后啟動背?。ū抽熂。狈郊∠虏浚┳尲珉喂窍禄匦?，下沉 。利用肩胛的移動，去感受身體往上帶的感覺
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