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爬完山腿疼緩解小妙招 爬完山腿疼緩解小妙招簡單介紹

生活百科乳酸


1、多喝點水，爬山下山運動量都還是很大的，剛開始為了輕裝上陣，攜帶的水資源也是有限的 。下山后，建議多喝點水，迅速排掉身體的廢物 。有利于身體的快速恢復 。
2、用熱水泡一下腳，緩解腳底的疲勞 。因為正值秋季，家里有柚子皮，用柚子皮泡腳 。
【爬完山腿疼緩解小妙招 爬完山腿疼緩解小妙招簡單介紹】3、自己給大腿和小腿按摩，捏一捏，也是有助于消耗點腿部肌肉的乳酸的 。
4、睡眠是最好的恢復方法，下完山，回家會在賓館里面美美的睡上一覺 。因為睡覺的時候肌肉處于放松狀態，最有利于恢復 。
5、爬山后，由于乳酸的堆積，大家都會有不同程度的腿腳酸痛 。一般恢復期在兩三天，女生較男生要慢一點 。如果確實疼痛的厲害，建議咨詢醫生 。

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