【晚上睡多久合適】成年人晚上睡8個小時是比較合適的 ， 大家最好在晚上十一點之前睡覺 ， 而且每天的晚上十一點到第二天的凌晨三點是最好的睡眠時間 ， 號稱黃金時間 。

科學家研究發現 ， 晚上十一點之前上床睡覺比較好 。因為人體一般在十二點到凌晨這段時間進行身體排毒 ， 身體在這個階段如果休息充分 ， 可以提高代謝能力 ， 將體內的毒素和廢物排出體外 ， 減輕器官負擔 ， 從而促進身體健康 ， 不容易生病 。如果大家一直熬夜 ， 將會發生睡眠障礙 ， 導致身體陰陽失調 ， 臟腑功能紊亂 。

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