1、食材：黑米300克、大米200克、糙米100克 。
2、白米外的所有米浸泡過夜、加入白米后一起淘洗干凈、加入水高度超過米中指一個關節、雜糧飯或者普通燜飯選項燜熟 。
3、米飯溫熱的時候用保鮮膜擰好一個個飯團 。
【冷凍雜糧飯團的簡單做法 冷凍雜糧飯團怎樣做】4、軟糯美味的雜糧飯團就做好，冰箱冷凍保存，食用時可微波爐叮三分鐘左右或者蒸10～15分鐘 。
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