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平板支撐可以瘦哪里 做平板支撐減肥多久能見效

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【平板支撐可以瘦哪里 做平板支撐減肥多久能見效】
1、瘦肚子
平板支撐主要就是針對腹部等核心肌群的鍛煉動作 ， 能刺激腹部肌肉 ， 起到緊實腹部肌肉 ， 燃燒脂肪的效果 ， 可以幫助瘦肚子 。
做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結實有力 ， 特別是對于本身手臂肌肉較松弛的人群來說 ， 可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實 。
2、瘦腿
平板支撐的時候腿部需要保持緊繃狀態 ， 可以起到鍛煉腿部的作用 ， 如果再加上踢腿和提腿的動作效果會進一步加強 ， 能夠消耗腿部多余的脂肪 ， 從而達到平板支撐也能瘦腿的目的 。
3、做平板支撐減肥2-3個月即可見效 。因為平板支撐消耗的熱量有限 ， 因此想要看到減肥效果需要長期的堅持 ， 一般來說至少的堅持2-3個月 ， 還是在其他的如飲食、睡眠等各個方面都配合的情況下 。

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