【空腹喝牛奶不舒服怎樣辦 空腹喝牛奶不舒服處理方法】1、循序漸進 ， 慢慢適應 。有喝奶后肚子不舒服的人最開始可以嘗試每天少喝一點奶 ， 一次可以喝50毫升 ， 堅持幾天后 ， 如果沒有明顯的不良反應 ， 可以加到100毫升 ， 之后再加到150毫升 ， 讓腸胃道慢慢適應 ， 也就是逐步培養腸道內的乳糖酶 ， 增強腸胃對牛奶的適應性 。其實乳糖酶是天生就有的 ， 你總不喝奶 ， 總不利用它 ， 乳糖酶就退化了 。
2、不空腹喝奶 ， 喝奶同時吃點谷物食品 。喝牛奶之前或喝牛奶的同時吃一點兒谷物食物 ， 如點心、面包、饅頭、麥片等 ， 特別是早餐和晚上喝奶時 ， 都可以加少量的谷物食品 ， 這種方法可明顯緩解腸胃不舒服的癥狀 。因為空腹時 ， 牛奶在胃腸道中 ， 特別是小腸通過的時間太短 ， 牛奶里的乳糖不能很好地被分解吸收 ， 很快進入大腸 ， 就會加重“乳糖不耐受”的癥狀 。
3、其他奶制品 。牛奶與母乳一樣 ， 都含有乳糖 。但是酸奶、乳酪等他們雖然是很好的奶制品 ， 但在加工過程中大部分乳糖被發酵分解了 ， 所以這些奶制品中幾乎沒有什么乳糖 ， 也就不會產生乳糖不耐受的癥狀了 。特別是酸奶中的乳酸還能促進機體對鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收 。奶酪則濃縮了牛奶中最具價值的營養物質 ， 相比牛奶更容易被身體消化和吸收 。
4、選擇去乳糖的奶制品 。當然 ， 如果有些人還是有頑固的“乳糖不耐受”的癥狀 ， 也不要輕易放棄 ， 現在市場上有一些“去乳糖”的奶制品 ， 包括液態奶和奶粉 。這些奶制品中沒有了乳糖 ， 那些“乳糖不耐受”的癥狀也就基本不會出現了 。

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