首選當然是純牛奶 。就是配料表只有“生牛乳”，這個只要看一樣就明白了 。至于有機奶還是普通奶，鮮奶還是常溫奶，進口奶還是國產奶，那都沒有多大影響，你喜歡就行 。
其次，喝酸奶 。建議選擇無糖的，如果難選到無糖的，那么試試自制酸奶，或者你選擇營養成分表中“碳水化合物”含量相對低一些的 。記得選放在冷藏柜的，常溫下放酸奶容易發生變質 。當然，純甄、安慕希之類的常溫酸奶除外，那個作為外帶食品倒還蠻方便的 。
最后，脫脂奶因人而異 。如果你平時飲食脂肪攝入比較高，那么喝些脫脂奶是不錯的，如果你本身也沒有減重需求，那么正常全脂牛奶中那點脂肪不會有太大影響，而且口感也更好些 。

【牛奶怎么選擇】

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