1.盡量和糖一起用，可以加速肌酸的吸收；
2.多喝水；
3.不要與谷氨酰胺、咖啡因等一起服用 。會降低肌酸的作用；
4.堅持使用1至2個月，停用一段時間，恢復人體合成肌酸的能力；
5.訓練前30分鐘用水或果汁每天服用5克，適合訓練強度低的人；
【肌酸怎么吃】6.沖擊期，持續5天，每天20g，每天3 ~ 4次 。維持期，持續30天以上，每天3-5克 ?？梢栽趦刹椭g或者訓練前30分鐘和訓練后30分鐘使用 。能較快提高運動能力 。

猜你喜歡

• 怎么燒奶茶好喝 怎么樣做奶茶才好喝
• 桃膠應該怎么吃效果最好呢？
• 肌肉緊繃怎么辦？
• 毛桃怎么洗才干凈 毛桃怎樣洗才干凈
• 筆記本屏幕怎么清潔 筆記本屏幕清潔的方法
• 肌酐高吃魚能量大嗎？
• 機制餃子皮怎么吃才好吃？
• 讓發際線變低的四個小竅門 怎么讓發際線變低
• 油表有水怎么辦？
• oppo手環怎么連接手機 oppo手環如何連接手機