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怎樣可以快速記憶

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怎樣可以快速記憶


建議你買一本《海馬記憶訓練》這本書，跟著練習一下 。內容簡介：　快速增強記憶力的30種簡單方法！最新的腦科學研究表明，大腦也可以像身體一樣得到鍛煉 。利用簡單的方法，如捏住鼻子喝咖啡、專門繞遠路等，就可以刺激大腦，改善大腦活性 。最新的腦科學研究表明，大腦也可以像身體一樣得到鍛煉 。只要讓腦積極接觸陌生領域，積極刺激海馬體的腦神經細胞，促進樹突的生長，日常生活中就可以不知不覺地活化大腦，改善記憶力，增強腦活力 。神經內科專家米山公啟博士告訴你：優秀的大腦不是天生的，每個人都可以通過鍛練進一步提高腦力 。簡易有效的鍛煉方法能快速活化你的大腦，使你變得更聰明，工作和學習更有效率 。本書介紹的方法簡單實用，如：捏住鼻子喝咖啡——阻斷嗅覺信息，讓視覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞；聞咖啡看魚的圖片——打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境；專門繞遠路——選擇不常走的路線，刺激腦神經網絡的再擴展；多咀嚼可以提高成績——增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力；每天快走20分鐘——跑步、走路等運動能充分刺激大腦，改善腦活性……等等作者簡介 神經內科專家，米山公啟，醫學博士、著名神經內科專家、醫學作家、日本“書店健康法”的創始人 。常年活躍于醫療隨筆、醫學推理、醫學實用書等醫療、醫學相關領域，迄今為止，已有100多部著作，主要有《醫學不是科學》、《權威支配下的醫學》、《防止遺忘28法》、《讓大腦變年輕的MEMO習慣》、《50+1個影響健康的錯誤習慣》以及醫學推理小說《沉默野》等 。目錄腦問題全解析1. 什么樣的腦是“聰明腦” 2IQ和腦力沒有必然聯系充分發揮自身能力的人最聰明2.“腦越用越聰明”的說法對嗎 43. 腦有自己的喜好嗎 7腦喜歡才有反應有興趣的事就能做好4. 腦細胞會不會越用越少 105. 成年后腦還會生長嗎 13海馬越用越發達成年人的腦細胞也會增長劃時代的發現6. 能否為腦神經補充營養 187. 世上有沒有聰明藥 20了解神經遞質的作用提高記憶力不是夢想8. 為什么忘不了童年往事 23什么是短期記憶什么是長期記憶9. 電腦會不會代替人腦 2910. 小腦和記憶有關嗎 31程序性記憶對你的影響休息就能提高成績越鍛煉越聰明1. 喚醒身體 36訓練1 閉上眼睛吃飯訓練2 用手指分辨硬幣訓練3 戴上耳塞上下樓梯訓練4 捏住鼻子喝咖啡訓練5 放開嗓子大聲朗讀訓練6 聞咖啡看魚的圖片專欄：“一見鐘情”的奧秘2. 尋求腦刺激 52訓練7 到餐館點沒吃過的菜訓練8 把自己的錢花掉訓練9 專門繞遠路訓練10 用左手端茶杯訓練11 聽不同類型的歌曲訓練12 每天睡覺6小時專欄：大腦分不分男女3. 積極鍛煉左右腦 72訓練13 去陌生的地方散步訓練14 判斷自己是右腦型還是左腦型訓練15 用直覺做決斷專欄：聰明程度能遺傳多少4. 補充腦營養 84訓練16 甜食讓你變聰明訓練17 吃早餐能活化大腦訓練18 多咀嚼可以提高成績專欄：克隆人的腦一模一樣嗎5. 越運動腦子越好 94訓練19 每天快走20分鐘訓練20 多做“手指操”訓練21 嘗試全新的運動專欄：人腦為什么會變大6. 改善腦活性 激發靈感 104訓練22 記住每次成功的感覺訓練23 對自己說：“肯定能行”訓練24 寫100個自己喜歡的東西訓練25 變換視點看問題訓練26 一想到就說出來訓練27 讓腦偶爾無聊一下訓練28 看從來不看的電視節目訓練29 親身體驗是腦最寶貴的財富訓練30 做個傾聽者專欄：成功取決于行動后記書摘補充腦營養訓練16 甜食讓你變聰明● 作用于神經遞質的食物腦中存在著神經遞質 。這種物質對于腦來講，能起到類似潤滑油的作用，增加這種物質的攝入，能夠使腦更加活躍 。老年癡呆癥等疾病的患者，服用增加乙酰膽堿的藥物會減輕癥狀 。但這類藥物雖然叫“增加乙酰膽堿的藥物”，實際上的作用卻并非如此，也不能直接進到腦里 。原因在于，腦中存在血腦屏障，會防止外界物質隨意進入腦 。另外，乙酰膽堿的主要成分之一—膽堿，雖然可以口服，但進入消化道后就會轉換為其他物質 。作為其替代品，有一種物質叫做卵磷脂 。卵磷脂是一種脂質，食用后在體內會被轉化為乙酰膽堿，所以多吃富含卵磷脂的食物有助于提高記憶力 。在富含卵磷脂的食物中，花生最具代表性，此外還有大豆、毛豆、大醬等 。花生、巧克力是腦非常喜歡的食物，可以補充葡萄糖，是一種不錯的補充腦營養的食品 。注 意 事 項1.甜食是減肥的大敵，但對腦來說卻非常重要 。注意不要吃得過多，適量即可 。注意點2.有葡萄糖來補充能量，起潤滑油作用的卵磷脂就能使腦的運轉更加順利 。效果提高記憶力的15個要點在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣 。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善 。1、平心靜氣 。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態 。更多的時候是讓自己的大腦安靜 。2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率 。3、樹立起自己記憶優良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高 。5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力 。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣 。6、強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶 。7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶 。8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕 。9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶 。10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此 。要充分理解的基礎上記憶對象 。11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶 。12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶 。13、學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶 。14、學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好 。15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶 。編輯本段精彩內容一、喚醒身體1、閉上眼睛吃飯 。2、用手指分辨硬幣 。3、戴上耳機上下樓梯 。4、捏住鼻子喝咖啡 。5、放開嗓子大聲朗讀 。6、聞咖啡看魚的圖片 。二、尋求腦刺激7、到餐館點沒吃過的菜 。8、把自己的錢花掉 。9、專門繞遠路 。10、用左手端茶杯 。11、聽不同類型的歌曲 。12、一天睡覺6小時 。三、積極鍛煉左右腦13、去陌生的地方散步 。14、判斷自己是右腦型還是左腦型 。15、用直覺作決斷 。四、補充腦營養16、甜食讓你變聰明 。17、吃早餐能活化大腦 。18、多咀嚼可以提高成績 。五、越運動腦子越好19、每天快走20分鐘 。20、多做“手指操” 。21、嘗試全新的運動 。六、改善腦活性，激發靈感22、記住每次成功的感覺23、對自己說“肯定能行”24、寫100個自己喜歡的東西25、變換視角看問題26、一想到就說出來27、讓腦偶爾無聊一下28、看從來不看的電視節目29、親身體驗是腦最寶貴的財富30、做個傾聽者十分科學 。以上是書本中的一些內容，具體的買本書在練習一下吧！希望你能滿意 。

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