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爬樓梯減肥最好的方法 爬樓梯減肥最好的方法介紹

生活百科身體


1、爬樓梯的姿勢正確，我們的減肥效果也會增強 。
2、首先爬樓梯之前應該進行適當的熱身動作，否則很容易造成肌肉拉傷 。首先把身體的力量集中在腿部，每步向上邁兩個階梯最好，少之達不到效果，多之則會感覺很累 。雙手彎曲，身體要稍微的向前傾，呼吸要保持勻速，一切就緒之后，就要堅持爬五層樓左右為最好 。
【爬樓梯減肥最好的方法 爬樓梯減肥最好的方法介紹】3、爬樓的速度也要適中，不宜過快 。上樓時，身體要微微的前傾，跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過于用力踩踏，避免傷害到關節和韌帶 。

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