【跑步有哪些專門的練習？】
跑步機：這個練習的目的是伸直雙腳(矯正八字腳)，調整膝蓋的柔韌性 。抬腿跑：這個練習的目的是實現抬腿，發展步頻 。高腿跑，擺動腿膝蓋緊張，大腿正向下壓時，小腿和腳直接下移；跑步時用腳趾或前腳掌接觸地面，而不是用前腳掌趴在地上 。后蹬：這個練習的目的是加強腿部力量，實現后蹬動作 。有必要將踏板完全踩直 。長期以來，對加強腿部力量，幫助初學者掌握后蹬技術起到了積極的作用 。

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