1.秋冬季晚餐宜清淡熱餐 ， 不吃油膩、油膩的飯菜；
第二 ， 食物不要太辣 ， 辛辣刺激性的食物要少吃 ， 因為到了晚上 ， 胃需要休息和恢復 ， 不能給它們太多的刺激 。辛辣食物過多容易導致腸胃消化不良；
【秋冬晚餐吃什么好】第三 ， 不宜吃脹氣食物 ， 如土豆、紅薯等 。這些食物在消化的過程中會產生更多的氣體 ， 導致睡眠質量差 。

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