【末伏后怎么養生】1、防寒
之后，盡管溫度短期內不會下降得太低，但與之前的高溫相比，溫度仍然下降，尤其是在早晨和晚上 。在工作日里，我習慣了空調公司，但是外出之后，必須特別注意使用空調 。
專家指出，外出后，盡量不要在夜間睡覺時打開空調，即使最好是在半夜打開空調，以防止空調的陰風到半夜，外界寒冷會侵襲內部器官，經絡和骨骼和關節，引起感冒，腹瀉，頸部，肩部和腰部疼痛，例如腿痛和關節痛 。早上和晚上外出時，不要穿太酷的衣服，例如短褲和背心 。最好隨身攜帶一件薄外套或圍巾以防風 。
2、防燥
之后，從實際意義上講，夏天開始過渡到秋天，并且氣候逐漸干燥 。這時，飲食也應適當調整，應多吃滋陰補濕的食品，以免因干燥而受損 。如銀耳，百合，蓮子，蜂蜜，海帶，芹菜，菠菜，糯米，芝麻，豆類和牛奶 。
最好少吃韭菜，蔥，姜等辛辣食物，羊肉，狗肉和麻雀等辛辣食物 。還應減少冷食，例如西瓜和冰淇淋，以免損壞脾胃 。當然，預防秋季干燥的最好方法是多喝水 。晚上喝蜂蜜水將有助于滋潤肺部，消除干燥，還可以防止秋季干燥引起的便秘 。
3、進補
之后，天氣逐漸變涼，人們的食欲也逐漸恢復 。專家指出，這是人們進補的好時機，可以彌補“苦夏”后身體的損失，為冬天的寒冷做好準備 。
但是，不建議在秋季進補食品中多吃肉類和油膩食物，因為這很容易引起消化不良和肥胖 。秋季補品應以滋陰潤燥，養胃健脾的食品為基礎，注意肉蔬菜的結合，全面營養，避免暴飲暴食 。

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