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投籃練習訓練方法 投籃有什么訓練方法？

生活百科投籃


1、雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃 。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球 。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點 。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間 。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出 。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展 。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球 。
2、雙手頭上投籃：
這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合 。但是重心高，不便與運球和突破相結合 。
動作方法：雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間 。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出 。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展 。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力
3、單手肩上投籃：
這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎 。這種投籃出手點高，便于結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用 。
動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩腳之間 。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向內收，置球于右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點 。投籃時，下肢蹬地發力 。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出 。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起 。
動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力 。大拇指和小指要把握方向 。
4、行進間投籃:
行進間投籃是在快速跑動中接球或運球后做中、近距離投籃時，所采用的一種投籃方法 。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用 。
行進間投籃動作方法很多，但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成 。
【投籃練習訓練方法 投籃有什么訓練方法？】其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖 。在實際運用時，應根據投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法 。在投籃時要控制好身體平衡 。跨步的大小、快慢、方向也應根據臨場情況的不同而有所變化 。

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