【瘦子如何做俯臥撐 瘦人正確做俯臥撐的5種做法】1、一般俯臥撐
這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐 ， 采用雙手略寬于肩 ， 雙腳并攏 ， 挺胸收緊腰腹部 ， 然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置 ， 稍停 ， 再集中胸大肌的力量快速推起 。這種一般俯臥撐是大家最常用的 ， 主要鍛煉胸大肌 。
2、窄距俯臥撐
這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上 ， 將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩 ， 其它姿勢與“一般俯臥撐”相同 。窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌 。
3、寬距俯臥撐
這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上 ， 將雙手間的間距遠遠寬與肩 ， 其它姿勢與“一般俯臥撐”相同 。寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側和肩膀 。
4、左右起伏俯臥撐
這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上 ， 用胸大肌的力量控制身體的重心 ， 讓身體左右起伏 。做這種俯臥撐的時候可以先讓身體重心先從左側到右側 ， 然后再從右側到左側 。這種俯臥撐對對胸肌的刺激效果很好 ， 特比是對胸大肌的外側刺激效果最好 。當然做這種俯臥撐的要求練習者有一定的控制力 。
5、左右交替抬肘俯臥撐
同樣是在”一般俯臥撐“的基礎上 ， 在做完俯臥撐后進行左右抬肘 ， 主要是鍛煉練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等 ， 同時還鍛煉練習者的協調性 。

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