1、練蹲起的好處 。蹲起運動可促進機體釋放睪丸激素和生長激素 ， 促進肌肉的合成 ， 有利于增肌 ， 尤其是腿部肌肉 。腿部肌肉占人體肌肉的很大一部分 ， 腿部肌肉群的快速增長 ， 提高了肌肉所占的比例 ， 可增加基礎代謝率 ， 燃燒更多的脂肪 ， 有利于減肥 。鍛煉髖關節和膝關節的靈活性 ， 增強運動能力 ， 提高腿部的爆發力和耐力 。強身健體 ， 增強心肺功能 。
【練蹲起的好處和壞處 練蹲起有哪些好處和壞處】2、練蹲起的壞處 。盲目或者不規范的動作會導致膝關節、髖關節等關節受傷 。肌肉緊張把軀干向前向下拉 ， 形成骨盆前傾姿態 ， 造成后腰疼或腰肌勞損等情況 。練習者做蹲起時應雙手背后 ， 緩慢下蹲到底 ， 然后緩慢站起 。避免鍛煉不規范 ， 損傷肌肉關節 。

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