先做無氧再做有氧相對較好，可以快速消耗糖原讓脂肪參與到運動當中 。之所以先做無氧運動還因為無氧運動都非常劇烈，運動過程中需要集中注意力，運動后不能立即休息，再做有氧運動可以起到緩沖的作用 。
先做無氧再做有氧運較好

先做無氧再做有氧相對較好，因為無氧運動能夠快速消耗人體內提供能量的糖原，糖原消耗殆盡時再做有氧運動，可以讓體內的脂肪逐漸參與運動提供能量，具有消脂的作用 。


先做無氧運動還因為無氧運動需要集中注意力，在運動的過程中可能會使用一些技巧 。如果先做有氧運動，運動過后可能會導致身體非常疲乏，再去做無氧運動可能會因為無法集中精神以及沒有足夠的能量而受傷 。
【有氧運動和無氧運動先后順序】


無氧運動是一項劇烈運動，先做無氧運動再做有氧運動也是為了給身體和肌肉一個緩沖的時間，因為人體在劇烈運動后不能立即歇息，否則很容易導致心臟和大腦供血不足，從而引起頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀 。

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