1、倒走的好處主要是在于其對腰椎間盤突出的治療有利 。腰椎間盤突出是因為在腰椎間盤退變以及過度負重下造成的纖維環破裂，椎間盤髓核突出壓迫神經根，從而導致腰腿疼痛的癥狀 。當患者彎腰時，腰椎的負重增加，因此彎腰負重容易造成腰椎間盤突出，而相反，如果是挺腰，對于腰椎間盤突出有一定好處 。人行走時重心是朝前的，相當于彎腰，而倒走時重心偏后，相當于挺腰，因此，基于這個原理，倒走對于腰椎間盤突出有好處 。
【倒走的好處和壞處 倒走有哪些好處和壞處】2、但值得注意的是，雖然倒走對腰椎間盤突出有一定的好處，但是其壞處也很明顯，因為在倒走的時候，通常無法知道身后的路況，比如是否有異物擋路、身后是否有車等，所以在倒走時很容易摔跤 。因此，本著安全第一的原則，通常不建議倒走 。
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