【蓮子每天吃多少合適 蓮子功效介紹】1、如果是新鮮的蓮子一般在10到15個左右比較好，曬干的蓮子也要控制在15到20個左右 。
2、蓮子對人體的作用還是比較多的，有益腎固精，補脾止瀉，養血安神的功效，非常適合于一些脾虛泄瀉，心悸失眠的人群 。曬干的蓮子，可以與銀耳紅棗熬制湯水喝，也可以熬粥，主要含有的營養成分是淀粉，蛋白質，脂肪，以及多種微量元素 。
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