【跑步腳抽筋怎么辦快速緩解】1、按摩 。按摩的穴位包括承山，足三里等，還可以按摩腿周圍的肌肉以緩解癥狀 。
2、熱敷 。用熱毛巾壓縮腿部肌肉 。如果可以同時按摩，效果會更好 。加熱后，一定要擦干雙腿上的水，以免受涼 。
3、用一只手握住抽筋一側的腳，用力向腿部進行按壓，同時用另一只手將膝蓋向下壓，使腿伸直，重復此操作直至緩解 。
4、將抽筋的腳放在附近的固定物體上，然后將腳掌盡可能向后壓，直到抽筋得到緩解 。

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