用天然的自制果汁代替市售的甜飲食，對于身體的健康和減少糖分的攝入十分有利 。不過推薦自制果汁的時候我們盡量選擇可以把蔬果渣一起食用下去的方法，這樣對于增加纖維、抗氧化成分更加有益 。下面介紹幾款天然的自制蔬果汁 。養顏抗癌蔬果汁：材料：櫻桃蘿卜1-2個、卷心菜適量、橙子1個、檸檬汁少許、百香果汁，酸奶適量 。把所有食材放在榨汁杯或者料理機中打成汁即可 。卷心菜富含的天然維生素U，被稱為天然胃藥，對于過節以及飲食不節造成的腸胃不適有益 。橙子中的維C可美白肌膚，蘿卜、包菜中異硫氰酸鹽可防癌抗癌 。減重控體蔬果汁：材料：黃瓜、生菜、蘋果、芹菜、檸檬一小片、銀耳（焯水）、酸奶適量 。低熱量高飽腹感的黃瓜、生菜、芹菜不僅富含豐富的纖維，有利于腸道垃圾的排出，對于增加飽腹感的效果也是杠杠的 。銀耳中天然的膠質可鎖住皮膚的水分，在減重的同時我們的皮膚也要水水的噢 ?；瘕埞涛簦翰牧希杭t心火龍果、香蕉、酸奶、紫甘蘭、酸奶適量 。這樣一杯花青素爆表的有顏值天然果汁就制作好了，用它代替市售的甜飲料，不僅口感更加清新，而且對于抗衰老、保持大便的通暢也是很有幫助的 。家庭版的自制天然的蔬果汁雖然較市售的更加健康，但畢竟水果本身也是糖分比較多的一種食材，所以建議還是不要長期大量食用 。同時水果蔬菜也是比較容易氧化的食材，如果總是用榨汁的方式，那么食材的過分氧化對我們身體不利 。
【鮮榨果汁配方大全】
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