一般要分男女 ， 還有勞動的強度 。輕體力女性一般是2000kcal 。輕體力男性是2400kcal 。
kcal就是大卡 。有些書用KJ來表示 ， KJ是千焦的意思 。1kcal=4.184KJ 。
想要算出自己每天的熱量需求 ， 首先要知道身高 ， 體重 ， 勞動強度 。
一般白領 ， 售貨員 ， 教師這些屬于輕體力勞動者 。極輕體力者是指臥病在床的人 。
學生 ， 司機 ， 外科醫生 ， 電工屬于中體力勞動者 。因為他們用腦比較多 ， 精神要高度集中 。
農民 ， 搬運工 ， 建筑工人 ， 舞蹈演員是重體力勞動者 。
1.用你的身高（cm）﹣105=你的標準體重（kg）
2.你的實際體重（kg）/身高（m2）=BMI(衡量你體形的一個值) 在18.5~23.9之間是正常的 ， ＜18.5是消瘦 ， 24~28.9是超重 ， ＞29是肥胖 。不同的BMI值需要的熱量是不同的 。給你列個表：

3.每日所需能量=標準體重（注意）×每kj體重需要的能量（就是上面這個表啦） 。
收集不易 ， 望采納??！
【成年人一天到底需要多少熱量】

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