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怎樣保護眼睛視力 這幾點要注意

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怎樣保護眼睛視力 這幾點要注意


【怎樣保護眼睛視力 這幾點要注意】1、改善環境光線亮度
對于日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛生 。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適 。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮 。雖然，國際上和中國對于不同室內場合（如起居室、閱覽室、寫字臺等）的光線亮度都制定了嚴格的標準，但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助不是那么直接，因為一般人沒有那么多關于環境光線照度（亮度）和人眼視覺的知識 。
通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環境內的光線本身不合適（如過亮、過暗、眩光等）；二是由于身體姿態（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了；三是光線會快速變化（如早晚的陽光，多云天氣、或陰/雨變化時的自然光） 。另外，不同應用場景對照度的要求不盡然相同，而且，即使亮度相同，人眼對不同光源（如自然光和電燈光）的感覺也很不一樣 。因此，普通民眾在日常學習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適 。
一些網店出現的護眼光度筆，考慮了人眼對光線感覺的復雜性，將測量所得光線照度數據，根據國家標準，轉換為符合實際應用情況的指示和報警信息（如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等），讓普通民眾在學習、工作中可以很方便地改善照明情況，從而保護視力 。
安全的光線環境對于眼睛來說非常重要，但現實情況卻不容樂觀，國家質檢總局對于臺燈產品的監測結果表明，與光線的安全性相關的指標，如閃爍、照度和均勻度，合格率很低，要引起注意 。
2、避免長時間、近距離用眼
除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退 。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應盡量避免 。另外，近距離用眼時，身體要處于靜止狀態，而且眼睛離書本/電腦要保持適當距離（不小于30厘米） 。
徐廣弟老先生說：“學生近視不是病，是對環境的一種適應”，也就是說，大部分學生的視力下降不是病理性的，而是因長時間近距離疲勞用眼，眼睛調解機能的減退，直接表現為散瞳后的眼軸被拉長 。因此，保護學生視力，首先要克服學生長時間近距離用眼 。如長時間連續看書寫字、看電視、玩電腦等 。正常情況下，學生的視力都可以發育到5.3、5.2的水平，如何讓學生保持5.3、5.2的視力是視力保護的第一目標 。

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