1、首先媽媽的手可以支撐寶寶的腰背部，在寶寶坐的時候給寶寶一定的支撐，有了支撐寶寶也不會太累，這樣訓練的過程中，寶寶的腰背也會得到一定的鍛煉，有利于腰背的生長 。
2、其次就是利用前期力量，一般寶寶6個月的時候，寶寶開始學習做，可以多帶寶寶面前多放一些玩具，這時候寶寶就會伸手去抓玩具，身體會向前傾，這就是靠在墊子上，寶媽可以讓寶寶靠在墊子上或被子上支撐起來，這樣可以鍛煉寶寶腰部和脊椎 。
【怎么鍛煉孩子坐著 如何鍛煉孩子坐著】3、在平時訓練寶寶的時候時間不宜過長，一般要注意把握時間，另外就是要注意長期給寶寶訓練，不要一次達到效果 。但在平時的輔食中也要注意調理以清淡和易消化的為主 。
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