【減肥瘦不下去 如何正確減肥】1、改變食物結構：用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物 ， 可以更快、更健康、更有效的瘦下去 。
2、少吃：一天三餐 ， 每一餐攝入的熱量要嚴格把控 ， 每餐吃到七八分飽即可一天三餐一共攝入的熱量不要超過2000大卡 ， 早中晚三餐熱量攝入比例為4：4：2 。
3、睡覺前不要吃東西：在睡覺前攝入高糖、高脂食物 ， 將會在睡覺時降低熱量消耗 ， 增加脂肪的儲存 。
4、一定要多運動 ， 堅持鍛煉 ， 每周3到5次 ， 每次30分鐘以上的有氧運動 。

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