沒有太多要求，普通的酸奶或者脫脂牛奶都可以 。蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML 。第三和四天你可以恢復正常飲食，然后再開始兩天的減肥 。具體方法：每次減肥兩天 。第三和四天你可以恢復正常飲食，然后再開始兩天的減肥 。第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個) 。注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃 。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份 。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝 ?？柿司椭荒芎人崮?。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量 。)如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤 。由于蘋果小口吃減緩餓的程度 。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收 。瘦得會很快 。如果還沒有達到理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法 。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃 。這樣才有效 。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥 。)
【蘋果酸奶減肥法對酸奶有什么要求？】

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