【干鍋花菜的家常做法 花菜的營養價值】1、花菜掰成小塊，五花肉切片，蒜苗切段，洋蔥切成條；取一個干鍋，鍋底抹少許油，洋蔥鋪在鍋底；換炒鍋，炒鍋里倒油，放五花肉煸炒；五花肉炒至變色，放蒜片、青紅椒炒出香味，倒老抽翻炒，倒菜花炒勻，加少許鹽；蒜苗放鍋中翻炒，再加少許雞精，關火淋上香油，炒勻裝入干鍋，點一塊固體酒精即可 。
2、花菜的營養比一般蔬菜豐富 。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質 。菜花質地細嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，適宜于中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用 。尤其在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用菜花30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效 。

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