【高中學生失眠怎么辦呢 適合學生改變睡眠的方法】1、自我按摩 。和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，再分別揉太陽穴和眉心各2分鐘，然后揉按頸椎兩側風池穴3分鐘，最后用掌根輕擊囟門1分鐘左右 。
2、睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深長的呼吸，呼氣時盡量呼盡，吸氣時盡量吸足，吸氣時想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩 。重復30次左右 。
3、自由站立，全身放松，雙手在體前有節律地上下擺動，雙腿帶動身體進行有節律地抖動，10分鐘左右 。
4、仰臥床上，先左手臂與左腿一起伸直與身體成45度角抬起，保持這種姿勢5分鐘左右，右手臂與右腿再重復以上動作 。然后放松平趟床上靜靜地聽自己的呼吸聲直到睡著了 。
5、睡覺前可用雙手按摩雙耳輪以發熱為止;或足底自我擊打，左手拳擊打右足底，右手拳擊打左足底，如此反復，以足底發熱為止 。

猜你喜歡

• 高粱秸稈可以喂牛嗎
• 青菜夏天高溫要怎么澆水 青菜夏天高溫要如何澆水
• 汝子高見是什么意思 汝子高見的意思
• 高血壓可以吃海腸嗎 高血壓能吃海腸嗎
• word2003批量打印獎狀問題 它給了個word 樣板 給了個excel數據？怎么搞啊？求高手 有圖
• 高溫消毒柜消毒多長時間最佳 高溫消毒柜消毒多久時間最佳呢
• 戴眼罩能不能改善失眠
• 孩子吃什么可以長高個子 孩子可以長高個子的食物
• 奧數能提高數學成績嗎 讀奧數可以提高數學成績嗎
• 蕓豆的功效與作用