春天最適合吃6菜3果維生素豐富的水果蔬菜有哪些 _維生素

春天最適合吃6菜3果，含有大量維生素e和維生素c，多吃也不胖！
春天女人要多吃6菜3果，含有大量維生素E，滋潤護膚，多吃也不胖。今天是正月是十二，自從立春過后，就是春天了。
春天的氣味暖和，而且春天的陽光也比冬天更為暖和。很多人都想出去曬太陽，來自己暖和起來。
春天的紫外線非常強，因此女人要多吃含維生素e的蔬菜或是水果，來補充身體所需要的維生素。
下面我來分享6種蔬菜和3種水果，非常適合女性朋友食用。
一、生菜
生菜真的是一種非常好的蔬菜，生菜也是非常適合女性朋友食用的蔬菜。
生菜就如它的名字一樣，可以洗干凈直接生吃。生菜含有大量維生素E，維生素C，鈣等營養成分。
春天是最適合吃生菜的季節，生菜可以用來生吃，炒菜，或是煮湯食用。

生菜
蠔油生菜的做法：
1、生菜的葉子用清水洗凈，大蒜洗凈切片，辣椒洗凈切段。
2、往碗里加入生抽，蠔油，食鹽，清水，淀粉拌勻備用。
3、往鍋里倒入清水，下入生菜焯水30秒后撈出裝盤。
4、鍋里倒入食用油，油熱下入蒜片和辣椒炒香，加入調料汁翻炒濃稠澆到生菜上即可。

蠔油生菜
二、菠菜
菠菜是這個季節最好的綠色的蔬菜，因為過了這個季節后菠菜就長老了。
菠菜顏色是深綠色，營養價值非常高，含有大量的維生素E，維生素C，鈣，葉綠素，鐵等營養成分。
菠菜是女性最適合吃的綠葉蔬菜。值得注意的是菠菜烹飪前，一定要焯水去除草酸才行。

菠菜
菠菜炒粉的做法：
1、菠菜洗凈，放入沸水里焯水1分鐘撈出裝盤控干水分。
2、苕粉用溫水泡軟洗凈控干水分，辣椒和生姜，豬肉，大蒜洗凈切末。
3、鍋里倒入食用油，油熱下入肉末炒出油，加入蒜末，姜末，辣椒炒香，加入苕粉翻炒均勻，加入生抽，食鹽，老抽翻炒均勻，加入菠菜炒熟裝盤即可。

菠菜炒粉
三、卷心菜
卷心菜也就是包菜，是現在大量上市蔬菜之一。卷心菜可以用來炒菜或是炒肉食用。
卷心菜含有大量的維生素C，維生素E，鈣，鉀等營養成分。
卷心菜的口感：脆嫩爽口，用來和豬肉一起炒菜，非常好吃。卷心菜是非常適合女性朋友食用的蔬菜之一。

卷心菜
卷心菜炒臘肉的做法
1、臘肉洗凈切成薄片，青紅辣椒洗凈切條，生姜洗凈切片。
2、卷心菜葉子剝離下來用清水洗凈，用手撕成小片裝入盤里。
3、鍋里倒入食用油，油熱下入五花肉翻炒出油，加入生姜，辣椒，卷心菜翻炒均勻，加入生抽翻炒至熟裝盤即可。

卷心菜炒臘肉
四、羽衣甘藍
羽衣甘藍是一種長得好看，又能食用的一種蔬菜。羽衣甘藍有深綠色，白色和紫色等多種顏色，長得像花一樣非常好看。
羽衣甘藍含有大量的維生素E，維生素B，維生素C，鈣，鉀等營養成分。羽衣甘藍是非常適合女性朋友食用的蔬菜。羽衣甘藍可以用來炒菜，煮湯食用。

春天最適合吃6菜3果 維生素豐富的水果蔬菜有哪些

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