堅持有氧訓練，無氧訓練為輔，注意飲食的合理性 。無論是瘦腿，瘦腰，還是瘦小腹，你都會減掉體內多余的脂肪 。想要減脂，就要多做有氧訓練；快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、橢圓機、劃船機等，都是有氧訓練 。有氧訓練減脂，一方面要保證足夠的訓練時間和訓練強度，另一方面也要合理控制飲食 。充足的訓練時間和訓練強度，在于脂肪的有效持續消耗；飲食控制在于控制和避免過多的熱量轉化為脂肪 。
減脂要注重有氧訓練，要及時補充無氧訓練 。無氧訓練有助于促進減脂，減脂后保持皮膚緊致 。腰腹部無氧訓練包括卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、俯身登山等 。腿部和臀部無氧訓練包括深蹲、箭步蹲、臀橋、硬拉、山羊挺身 。
【怎么瘦肚子上的脂肪】

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