自由泳的動作要領有：
1，身體姿勢，自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩，軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜ 。
2，腿部動作，腿部要求兩腿自然并攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜ 。
3，臂部動作，自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力 。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段 。
4，臂、腿和呼吸和配合技術，自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術 。
【自由泳的動作要領有哪些】
猜你喜歡
- 清蒸皮皮蝦蘸料的做法
- 蒸米腸竅門 蒸米腸的步驟
- 有人說生菜吃多了會致癌是真的嗎？
- 豬肚包雞的做法教程 豬肚包雞怎么做好吃
- 檸檬草莓司康餅的制作方法 檸檬草莓司康餅怎么做
- 至臻致遠的意思是什么
- 麻涌美食有什么好吃的 麻涌美食有哪些好吃的
- 墨魚大烤的家常做法 墨魚大烤如何做
- 家常涼拌腐竹 家常涼拌腐竹的做法
- 水煮魚段的做法和步驟 水煮魚段怎么做