1、平板支撐一次做半分鐘就可以達到一定的鍛煉的效果 。
【平板支撐做多久 平板支撐做多長時間好呢】2、但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法 ， 因為有些人能夠鍛煉一分鐘也不累 ， 有些人10秒鐘可能就撐不住了 ， 所以還是要因人而異 。體質好就可以多堅持一下時間 ， 但是也不宜過長 ， 一次可以1-2分鐘 ， 最長不超過三分鐘 ， 可以分組的做 。
3、因為每次鍛煉完事以后最好還有一個休息的時間 ， 能夠讓肌肉得到放松、休息的時間 ， 可能效果會更好 。當然 ， 有一些比賽、世界紀錄 ， 有些人能夠平板支撐達到7-8個小時 ， 甚至10多個小時 ， 就是比較特殊的情況 。
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