1、情緒調整 。睡眠的目的是讓您的身體在忙碌了一天后得到充分的休息 。不管一天多糟糕，都不要讓負面情緒影響你的睡眠 。換一種輕松自在的心情好好睡一覺，明天會更好 。
2、飲食 。晚餐不要吃太多，也不要吃太油膩的食物，以清淡易消化的食物為主 。睡前可以喝一杯熱牛奶 。
3、作息調整 。首先，如果你不熬夜，你最好能按時睡覺； 其次，白天不要睡太久，要有規律的作息 。
4、可以適當地進行體育鍛煉，如跑步、練太極拳等 。

【早醒型失眠自我恢復】

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