【科學戒煙21天方法 科學戒煙21天有什么方法】1、用的水：兩餐之間喝六杯至八杯水 ， 您喝水越多 ， 越容易將尼古丁濾出體外 。水份對人體、體內的正常作用是很重要的 ， 因為體中大約六十五%是水份 ， 血液中大約九十一%的水份 ， 您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水 。產生煙癮的尼古丁的排除 ， 就是您甩開煙頭的時候 。
第一天早上起來 ， 試喝一杯或者兩杯溫水 。起初可能有些勉強 ， 可以先喝少許使胃部適應 。但要養成一起床就先喝水的習慣 。然后在早餐與中午之間喝兩杯水 ， 另外下午再喝兩杯 ， 再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后 ， 您可以減少水的份量 ， 但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁 。
2、沐浴
這是真正享受生活的時候 ， 每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴 。完全放松 。若您覺得您已無法忍住不吸煙 ， 就再跳進浴缺里 。在行淋浴之時是不容易吸煙 。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味 ， 以免引起您想抽煙的念頭 。
3、生活有規律
在此五日中獲得充分休息 。定時進餐、定時上訂 ， 不要有晚上的約會 。你要放下一切應酬 ， 以保全您精神的力量 。在戒煙中您需要不斷的培養意志力 ， 各樣的疲勞都是意志力的敵人 。
4、飯后到戶外散步 ， 作深呼吸十五到三十分鐘 ， 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上 。這是你最想吸煙的時候 ， 并且室內都沾染了煙草味 ， 您要遠離它！
5、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 ， 為了盡快增強你神經的能力 ， 你要避免一切鎮定劑與興奮劑 。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁 。并用谷類的飲料代替咖啡 。
你若有喝咖啡或茶的習慣 ， 請務必改用其它飲料 ， 因戒煙中你需要喝很很多水 ， 若喝了咖啡或濃茶 ， 不但戒不掉煙 ， 反而更想吸煙 ， 因咖啡因會刺激神經 ， 現在您不要使精神緊張 。我們口號是保持鎮靜 。

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