1、水煮西蘭花
將西蘭花放在熱水里燙熟，記得熱水里加入少量的鹽，這樣西蘭花才會有味道 。再切一小塊西紅柿，和西蘭花攪拌均勻，如果覺得顏色不夠豐富，煮點玉米粒就可以了 。
2、青菜豆腐湯
青菜是我們減肥的絕佳利器，既可以維持人體所必須得維生素，又有飽腹感 。而且青菜中含有大量的維生素和微量元素，有益身體健康 。也可以放一些豆腐絲 。
3、蒸胡蘿卜＋麥片
晚餐應該盡量少油少食，胡蘿卜維生素豐富，蒸出來的胡蘿卜不僅口感很好，而且吃了容易有飽腹感 。再搭配牛奶麥片就更完美了 。我們都知道麥片只要吃一點點，就會有強烈的飽腹感，搭配牛奶，有益于睡眠 。是不錯的晚餐選擇 。

【晚飯怎么做好吃不長胖】

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