1、腿筋傷病：用一根繃帶 ， 從右膝蓋外側開始 ， 到腿筋頂端臀大肌下方結束 。用同樣的方法另一邊粘貼 。用繃帶的時候要確保腿伸直 。接下來 ， 在你腿筋最疼的地方放一小條水平繃帶 ， 務必確保拉緊 ， 并施加壓力 。然后在同樣的位置再放一根水平繃帶(和另一根一樣大小) 。要用力拉 ， 這樣才會有張力 。
【中考跑步繃帶正確方法 中考跑步繃帶正確方法是什么】2、脛骨內側壓力綜合征：從腳尖開始 ， 在脛骨上敷一層繃帶 。然后在你的脛骨上橫貼一小條繃帶 ， 就在你感到最疼的部位下方 。把這條帶子拉緊 。重復這個動作 ， 然后在你感到最疼的部位再貼一小條水平的繃帶 。
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