【140斤健身后吃多少蛋白】
140斤健身后大約56g蛋白 。
根據RDA（日推薦攝取量），推薦日常蛋白攝入量是每公斤體重、每天攝入0.8克 。
乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是訓練后最佳的蛋白質補劑，可以快速填充肌肉細胞 。
大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白質，雖然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是對于女性健美者非常有好處 。
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