除了某些特殊原因造成的便秘外（如結腸腫瘤）， 大部分便秘都是功能性便秘 。 功能性便秘形成的過程主要是結腸傳輸減慢和大便排出受阻 。
【便秘了怎么辦？】正常的排便需要結腸大幅度收縮， 將糞便向外擠壓， 同時肛門配合性放松， 讓糞便排出的大門打開 。 我們排便時雖然有用力的感覺， 會不自主的屏氣、腹肌收縮使勁， 但這種用力正常情況下只是起到輔助的作用， 并且是在大腦接收到了結腸大幅收縮、大門已開的信號之后 。 沒有內在的推動力和大門敞開的信號， 我們通常感覺不到用力的必要 。 結腸的蠕動是一個啟動信號， 用力可以讓這個信號更加強烈， 排便也就能快速完成 。
這種典型的正反饋有很重要的意義 。 包括人類在內的很多動物在進化中形成了控制排便的行為， 不像有的低等動物隨時都有隨排――這是因為排便是一個容易受到攻擊的過程 。 為避免被攻擊吃掉或者其他危險情況， 我們能夠暫時切斷這種正反饋， 就是在結腸蠕動時收緊肛門， 將一波又一波啟動信號暫時忽略掉 。
這種方式雖然行之有效， 但如果長期頻繁地進行這個動作， 就會使得糞便積聚時間過長， 里面的水分被重復吸收， 變得干硬、收縮， 同時結腸的蠕動也會越來越緩慢， 最終導致便秘 。
有人可能沒有這種經常抑制排便的經歷， 但由于飲水過少、食物中缺少纖維成分、缺乏活動、長期保持坐勢、年齡增大、服用抑制腸道活動的藥物等原因也會引起同樣的反應 。 這基本上是慢傳輸型便秘的典型形成過程 。
治療便秘首先要從飲食和生活習慣的調整開始 。 為此， 要改變飲食結構， 多吃高纖維食物（蔬菜、水果、粗糧等） 。 高纖維食物可以幫助腸道蠕動， 降低排便時所需的壓力， 所以最好找出能使自己規律、順暢排便的纖維素量， 一般來說約為每天20-35克 。 當然， 纖維素也不用吃太多， 否則可能導致胃脹氣 。
前面提到， 排便主要依靠結腸蠕動的力量， 哪怕有有施瓦辛格的腹肌， 有吹破暖水袋的肺活量， 結腸不動也休想完成一次排便 。 清晨和餐后是結腸蠕動最活躍的時間， 利用好這期間結腸的強力收縮和蠕動， 我們甚至不用特別用力就能完成一次排便 。
如果便秘嚴重， 灌腸其實是一個不錯的選擇， 它能徹底清理腸道 。 但灌腸只能去醫院進行， 不方便， 并且也非長久之計 。 所以養成主動、定時排便的好習慣才是最佳方法 。
最后需要強調的是， 嚴重便秘需要在專業醫生的指導下， 進行必要的咨詢、查體和檢查， 排除結構改變造成的便秘， 然后才能考慮功能性便秘， 最后再根據自己的情況選擇合適的治療 。
（答案整理自科學公園）

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