【運動之后喝多少水合適】

控制運動后的飲水量很重要 。
如果運動時間是60分鐘，那么500ml的水就足夠了 。
如果運動時間比較短，那就沒必要帶一整瓶水了 。
飲用后，運動時間約半小時，然后飲用200ml至250ml可補充體液 。
如果運動時間比較長，可以每隔十到二十分鐘左右喝200毫升的水，以保持充足的水分 。

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