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怎樣克服密集恐懼癥？

小知識

維基百科對“密集恐懼癥”的解釋是：是恐懼癥的一種 ， 它的普遍性很高 ， 主要癥狀是對密集排列的相對小的事物很敏感 ， 如：池塘里的青蛙卵 ， 蜂巢 ， 密密麻麻的小點等 。
對密集排列的相對小物體很敏感 ， 感覺頭暈 ， 惡心 ， 頭皮發麻 ， 程度因人而異 。 輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法克制 ， 重度的就要看醫生了 ， 會造成人心理不適 ， 精神緊張 ， 重要的是看見周圍類似的物體就會產生過敏反應 。
密集密集物體可以大致分為如下三類：
一、凹陷密集型
蓮蓬乳、空手指都屬于這一類 ， 網上流傳著的很多其他合成圖也都屬于這一類 ， 也許由于這一類能帶給人程度最大的密集型恐懼 。 其條件是立體 ， 在一個面上有很多洞洞般的存在 ， 洞里可能有東西(如蓮蓬乳) ， 見到這類場景都會有一種摳洞的欲望 。
二、平面密集型
這一類密集型帶給人的恐懼較小 ， 有時甚至無法產生恐懼感 ， 只有少部分人會恐懼 。 例如一張紙上畫滿了螞蟻 ， 或者是在一張紙上重復著一種圖案 。
三、突出密集型
比如在一棵樹的樹干上 ， 爬滿了同一種類的某種昆蟲(瓢蟲、甲蟲、蜘蛛什么的) ， 它們可能還會互相層疊著 ， 非常擁擠 。 又比如密密麻麻的昆蟲卵 ， 在原研哉的《設計中的設計/全本》第76-77頁有這么一個句子：躍入眼簾的景象是一只蝴蝶正在產卵 ， 不僅如此 ， 產下來的卵還密密麻麻排列成整潔的幾何形 。
那么 ， 為什么很多人會具有這討厭的密集恐懼癥呢？以為密集恐懼癥患者科爾和他的研究小組最近的一項研究成果 ， 向我們揭露了密集恐懼癥的可能來源 。
科爾小組的研究者認為 ， 密集圖片引起不適感的直接原因 ， 是受到了圖片中某些共同視覺特征的刺激 。 因此 ， 為了尋找這種視覺特征 ， 他們從一個收集有很多密集圖片的網站上篩選了76張會引起密集恐懼感的圖片 ， 作為對照 ， 還從網絡上搜索得到了76張并不引起密集恐懼感的孔洞圖片 。 結果發現 ， 異常的、在中等范圍空間頻率具有高對比度的視覺特征 ， 是引起密集恐懼的關鍵因素 。
接下來 ， 研究小組著手追尋密集恐懼癥的緣由 。 在實驗中一位被試者的報告引起了研究小組成員的興趣 。 這位被試者描述到 ， 當看到一些有毒動物 ， 例如藍環章魚時 ， 也會產生類似的不適感 。 于是 ， 研究小組成員搜索得到了一些十分危險的有毒動物圖片 。 這些動物包括藍環章魚、巴西游走蛛、內陸太攀蛇、眼鏡王蛇以及石頭魚等 。 同時 ， 實驗人員還挑選了一些形態相近但并不危險的章魚、蜘蛛和蛇類等圖片作為對照 。 將這些動物的圖片進行了和之前實驗一樣的處理后 ， 研究人員驚奇的發現 ， 和無毒的動物圖片相比 ， 有毒的動物圖片同樣在中等范圍的空間頻率上具有更高的對比度 。
由此 ， 科爾和他的小組認為 ， 密集恐懼癥實際上是對有毒動物發現-趨避效應的表現 。 而這一效應 ， 也許在人類起源之前就產生了 。 對于有毒動物這種視覺特征的不適感 ， 有利于我們的祖先及時發現和逃避有毒動物的侵害 ， 并通過遺傳固定在我們人類的大腦深處 。
人們對一些有毒生物所具有的視覺特征的反應 ， 能夠有效的起到引起發現-趨避作用 。 可以說我們的祖先得以幸存 ， 多虧了這種對有毒生物所表現視覺特征的反應 。 而密集恐懼 ， 只是這種反應的一點點副產物而已 。
密集物恐懼癥其實是一種心理暗示導致的 ， 克服它很簡單 ， 就是解析密集物圖片的合成圖層 ， 解離合成密集物的幾個真實要素 ， 將它們一一獨立化 ， 再運用更強的心理暗示告訴自己它們的無害性 。 一般情況下其實不需要治療 ， 因為這是人類的普遍反應 ， 而我們的現實生活中也不太可能會經常接觸到類似“蓮蓬乳”之類的東西 ， 所以請不要恐慌 ， 順其自然即可 。 如果實在反應過敏影響太大最好還是找專業人士咨詢 ， 這是一種心理反應 ， 幾乎無法用藥物達到克服效果 。

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