室內空氣污染的主要來源包括廚房烹調時產生的大量油煙顆粒；室內人員吸煙而釋放的污染物 。 室內建材、家具等釋放的污染物；周邊道路、工廠等污染物進入室內 。

廚房烹調來源的污染物，主要是食物在烹調時候由于溫度過高，導致食材發生炭化或發煙，從而釋放污染物 。 這些污染物多是脂肪、蛋白質等在高溫下產生的芳香族化合物、雜環胺類化合物等 。 同時，由于烹調時大多有水存在，因此這些物質還會存在于液滴中，以氣溶膠方式存在 。
吸煙的危害眾人皆知，而在室內吸煙產生的煙霧對室內的污染也是極為嚴重的 。 香煙煙霧中包含有煤焦油燃燒產物、多種芳香族化合物以及二噁英等物質，這種“二手煙”嚴重危害室內其他人員健康 。
建材、家具等釋放的污染物近來逐漸被人重視 。 裝修和購置的家具中，由于生產工序需要，多含有油漆、涂料、粘合劑等，這些成分多需要有機溶劑溶解才能使用 。 因此這些揮發的有機溶劑會成為一大室內污染源 。 值得人們注意的污染物包括甲醛、苯、二甲苯等 。 同時，一些大理石材質類的裝修石材，會通過衰變產生較多的氡氣，而氡具有一定放射性 。
【室內空氣的主要污染源是什么？】此外，一些室外污染物通過門窗進入室內，也是一大內室污染物來源 。 為了減輕室內污染，我們需要做到：
1. 烹調食物時溫度不宜過高，盡量不產生大量油煙，同時合理有效的安裝排氣扇、抽油煙機等器械，及時排出油煙 。
2. 讓家庭人員戒煙，減少甚至禁止在室內吸煙 。
3. 購買合乎安全標準的建材和家具進行裝修和布置，在裝修布置完成后，要開窗充分通風 。 網上一些所謂植物、水盆、橘子皮等吸收甲醛的消息都不足為信，通風是最好的策略之一 。
4. 在污染較大的路邊、工廠等附近的房間，注意在污染較嚴重時關閉門窗，避免污染物進入室內，有條件的還可以購買一些過濾設備來減輕室內污染 。

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