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多睡覺的孩子更苗條？

小知識

紐約（路透社健康新聞）-一項新的研究提示，讓孩子擁有充足的睡眠能夠幫助他們保持正常的體重 。

最新研究顯示睡眠不足可以導致食欲和飲食習慣的改變 。 在新的實驗中，孩子們如果睡的比平時早一些，相比睡覺時間推遲來說，吃的也少，體重也會減輕 。
但研究樣本還比較小，只有37名8到11歲的孩子參與，研究只持續了3周 。
“這是一個規模較小時間也比較短的實驗性研究，只要針對學齡兒童，”Chantelle N. Hart說 。 是她領導了位于費城的天普大學肥胖研究與教育中心開展的這項研究 。
“在確定睡眠多的孩子吃得少之前，還需要做更多的研究，”Hart告訴路透社健康新聞 。
在實驗的第一周，孩子們和往常一樣睡覺——大約是每晚九個半小時 。 這個睡眠時間低于國立睡眠研究基金會所推薦的學齡兒童10到11個小時的睡眠時間 。
研究者繼而將孩子們隨機分成兩組 。 從第二周開始，一組孩子比往常早睡一個半小時，另一組比往常晚睡一個半小時 。
而第三周，兩組交換睡眠時間 。
根據父母們的報告，孩子們在睡眠增多的那一個周里，相比睡眠減少的一個周，孩子們平均攝入熱量減少134大卡 。
而根據發表在《兒科學》上的研究結果，在睡眠多的那個周，孩子們平均體重減輕半磅 。
Hart表示很難確定134大卡和半磅體重有什么差別 。 熱量的估計可能會有偏倚，并且每個孩子的熱量需求和代謝水平都是不一樣的 。
當睡眠增多的時候，孩子們的瘦素激素水平也較低 。 瘦素是由脂肪組織產生，據信可以調節身體的脂肪儲存 。
有些關于成人的研究也顯示改變睡眠實踐會影響調節饑餓和飽足的激素水平 。 Hart說，當人們睡眠較少，就更容易感到饑餓，于是吃的更多 。
Dean W. Beebe說，這項研究顯示睡眠可以直接影響體重 。
“在一定程度上，這意味著我們可以采取一定的行動，畢竟我們知道睡眠是一個可以改變的行為，”Beebe說 。
Beebe供職于俄亥俄州辛辛那提兒童醫學中心，主要研究兒童睡眠和神經病理學，其本人并未參與該研究 。
“雖然如此，了解具體機制還是有好處的，因為這可以幫助我們解開飲食和體重控制的復雜謎題，”他補充說 。
他告訴路透社健康新聞，想想飲食習慣可以通過不節食的方法而改變就讓人興奮 。
“我們可以告訴父母們我們擁有更多的證據證明睡眠非常重要，”Beebe說 。 “足夠重要到在擁擠的家庭計劃中，把下面這些提到首要位置來：設定和堅持合理的上床時間，在上床之前關掉電子設備，比如電視、電腦游戲、電話、ipad，拒絕市場上的咖啡因產品，重新制定活動計劃避免玩到深夜——或者重新考慮那些活動是否值得去做 。 ”
他補充說，父母還應該游說學校在制定課程表的時候，不要提前成人上班時間幾小時，成人和兒童和青少年需要的睡眠時間少 。
Hard說，納入更多的孩子，以及觀察更長的時間以進行更多的研究是非常重要的 。 研究者還需要通過這些研究發現讓孩子增加睡眠實踐的更好途徑 。
“良好的夜間睡眠可以帶來很多益處，涉及多個功能領域，包括記憶力、學習能力、情緒控制能力的改善，降低行為困難，”她說 。 “目前的研究增加了良好夜間睡眠的另外一個可能的好處 。 ”
【多睡覺的孩子更苗條？】（作者：lw56102）

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