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積極備孕，充分準備是關鍵？

小知識

【積極備孕，充分準備是關鍵？】在家庭觀強烈的中國傳統文化中 ， 成家立業、娶妻生子對男性非常重要 。 很多小夫妻在事業上取得一定成就之后 ， 也會開始考慮生育問題 。 漫長的孕期中 ， 充滿了各種變數和風險 ， 在懷孕之前做好充分準備無疑十分重要 。 積極備孕的夫妻 ， 不妨通過這篇文章了解一下備孕的小秘密 。

補充營養素
由于胎兒的營養全部來自于母體 ， 孕期營養素缺乏甚至營養不良并不少見 。 要想保持孕期健康 ， 充分而不過度的營養攝入必不可少（營養過度會導致難產和產后肥胖） ， 計劃懷孕的夫妻應向營養師征求相關意見 。
為了預防胎兒神經管畸形 ， 孕前3個月至孕早期應通過藥物每天補充0.4mg的葉酸（注意是0.4mg的孕婦專用葉酸 ， 可以前往計生部門免費領?。?nbsp;， 有脊柱裂、糖尿病、鐮狀細胞性貧血病史或家族史的孕婦 ， 以及服用抗癲癇藥的孕婦 ， 應每天補充5mg葉酸 。 如果擔心孕期出現維生素、礦物質缺乏 ， 可以服用孕期專用的復合維生素（如愛樂維、瑪特納） 。
戒煙、戒酒
孕期吸煙不僅會對母體造成傷害 ， 對胎兒的影響也不可忽視 。 有證據表明 ， 孕前吸煙可以損害生育能力、影響受孕 ， 孕期吸煙則會導致流產、早產、死產、胎兒發育受限和多種先天性缺陷（包括心臟、肌肉骨骼、胃腸道畸形） 。 計劃懷孕的女性應該在孕15周前成功戒煙 ， 以避免上述風險 ， 孕期使用尼古丁戒煙是安全的 。
孕期少量、適度的飲酒不會造成危害 ， 但大量飲酒（每天攝入＞10g酒精）會增加早產、低出生體重的風險 ， 并會影響胎兒的神經系統發育 。 準備懷孕期間到孕早期應戒酒 ， 實在無法避免飲酒的時候 ， 也不應超過每周1~2次、每次攝入10~20g的酒精攝入量 。
關心身體健康
很多慢性疾病都會直接或間接地影響孕期 。 孕前高血壓會顯著增加孕后期先兆子癇（以高血壓、腎損害為主要表現的致命綜合征）的風險 ， 孕期血糖控制不佳則會帶來出生缺陷、先兆子癇、流產、死產等嚴重后果 ， 肥胖被證明和先天缺陷（包括心臟、神經管、腹部、口腔、頜面部畸形）、流產、死產、先兆子癇和孕期糖尿病有關 。 值得注意的是 ， 牙周疾病也被證明和早產有一定關聯 。
想避免上述風險 ， 合理的飲食結構、適度鍛煉和定期檢查必不可少 。 肥胖女性應考慮在孕前減肥 。 高血壓患者應遵醫囑使用合適的降壓藥 ， 有時還需在孕早期服用阿司匹林以預防先兆子癇 。 由于降糖藥并不總是能保證平穩的血糖水平 ， 患有糖尿病的孕婦應在醫生指導下使用胰島素控制血糖 ， 定期監測血糖也很重要（因為低血糖和高血糖一樣會帶來風險） 。
咖啡因和非法藥物
一些女性在孕期也不會放棄對咖啡的喜愛 ， 不過 ， 咖啡因攝入可能會帶來一些不利的影響 。 咖啡因可以延緩受孕過程 ， 大劑量的咖啡因可能和流產、死產有關（這一點仍存在很大爭議） 。 雖然在我國較為少見 ， 但孕期藥物濫用和早產、低出生體重、流產、胎兒發育受限、肝炎病毒和人類免疫缺陷病毒感染明顯相關 。
喜好咖啡和茶的孕婦在孕期應該適度節制（每天不超過2杯咖啡或4杯茶） ， 不過杜絕咖啡因攝入并沒有帶來更多的益處 。 藥物濫用者可以尋求相關醫務人員的幫助 ， 孕前的相關治療（如心理干預、脫毒治療）可以減少毒品相關危害 。 孕期使用美沙酮替代療法對胎兒影響很小 。

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