【運動瘦肌肉小腿的方法 三個瘦肌肉小腿的竅門介紹】1、打松結實小腿：其實想瘦小腿 ， 先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊 。若是肌肉繃緊的話 ， 要瘦就會比較困難 。所以首要的瘦小腿計劃 ， 要由打松結實的小腿肥肉開始 。平日可坐在地上 ， 將一只腳抬高成直角 ， 以拳頭拍打小腿 ， 每邊可做5分鐘 。當假日時 ， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中 ， 讓小腿浸泡一段時間 ， 就可以將肌肉松弛 。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作 ， 加速血液循環 。
2、下蹲：上下蹲 ， 每天早上和晚上100下 ， 保持均勻呼吸 。用絲瓜搽熱后 ， 用手敲打和按摩 ， 力度以自己承受為準-然后用溫水洗-促進血液循環-然后用維E護理 。趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下.無意的時候,可以把腳往后抬一下,促進血液循環 。
3、加強消脂收緊運動：當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的） ， 下一輪的減肥工作 ， 便是加強消脂收緊效果 ， 每日可以做些收形運動 。腳的前端置于高起的平臺上 ， 腳盡量往下壓 。然后小腿用力向上踮起 ， 有助于瘦肌肉型小腿 。

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