1、跑步時落地距離不要太長，可以通過扒地技術來縮短落地距離，在快要落地之前，腿部快速向下、向后運動，把著地點落到身體重心的下方或后面，從而將落地的阻力變為向前的動力，增加步長 。
2、在落地時應該撐住膝關節，不要刻意蹬直膝關節，從而減少蹬離地面的時間和身體上下起伏的運動，節省體能，提高步頻 。
【跑1000米不累又快的技巧 怎樣跑1500米又快又不累】3、腿部擺動時，應該在大小腿充分折疊后再向前擺動，減少擺動時間，增加擺動速度 。此外跑得快還需掌握一個小竅門——擺臂 。在跑步時不要固定肘關節，在胳膊前擺時折疊肘關節，后擺時再打開，將擺臂和腿部的動作協調起來，在增加上肢運動的同時增加下肢運動幅度，從而達到更好的效果 。

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