大家一定要學會區分哪些習慣是好的那些習慣是壞的，學會后就可以輕松保持住身材了，小伴負責任的告訴大家百分之八十的人在日常生活中都有很多壞習慣，明知道是錯誤的習慣卻不想改正 。 今天就讓小伴幫助大家徹底的去除生活中的壞習慣，保持住日常生活中的好習慣，長期堅持就可以擁有好身材了 。



單手側鴿式
我們先不說好習慣，先來說說哪些壞習慣是大家明知道卻拒絕不了的吧 。 用這個動作舉例子再好不過了 。 兩腿前后分開同時膝蓋彎曲，前腿大腿與小腿貼在一起，后小腿則抬高，一個手臂放于身側支撐平衡，另一個手臂伸過頭頂抓住腳掌 。
做這個動作的時候大家都會選擇用手去拽腳踝骨保持平衡，其實正確的姿勢是腳踝骨伸向手掌的位置，手掌只是輕輕的搭在上面 。 你的方式是正確的嗎？



【日常生活中哪些是好習慣，哪些又是壞習慣呢？】戰士式
在開始做瑜伽之前大家都不考慮究竟哪些動作會幫助自己，這個動作主要是針對腿部韌帶拉伸，你需要這類動作嗎？兩腿分開一定距離，前腿膝蓋彎曲弓起后腿伸展貼地，上半身挺直，一個手臂支撐在膝蓋上面，另一個手臂放于體側 。
首先要充分了解自己的身體知道自己有哪些缺點，挑選一些能夠改正自己缺點的瑜伽動作，對癥下藥才會有效果 。



船式
好習慣有很多種不需要大家面面俱到，但壞習慣是一定要全部克制的，這樣接下來學習的瑜伽動作才更有意義 。 兩腿分開站立，身體向前傾斜兩手臂順勢伸直超過頭頂支撐住地面，一條腿從后側緩慢伸出膝蓋彎曲小腿勾起 。
壞習慣有很多比如吃飽后立即運動，過度拉伸韌帶等等都會影響瑜伽作用的效果，把這些壞習慣一個個從生活中剔除不留痕跡 。



八曲式
瑜伽運動之后立刻去洗澡就是一個很不好的習慣，大家要十分注意練完八曲式后不要著急洗澡了 。 兩個手臂彎曲支撐住身體與地面，兩條腿在空中分開，注意膝蓋不要彎曲，腳背緊繃，頸部高抬 。
當我們練習完瑜伽之后，體內的汗腺會把身體里面的毒素排出去，此時洗澡不光是毒素會被重新吸收，更會在體內產生新的毒素，得不償失 。



舞蹈式
單腿站立保持身體平衡對大部分人來說非常困難，小伴有個好方法眼睛是眼睛始終盯住一個地方就會輕松站穩了 。 單腿站立支撐住地面，另一條腿緩慢從身體后方伸出超過頭頂，上半身向前傾斜兩個手臂伸出超過頭頂，去抓住空中的腳踝骨 。
這個動作真的是讓小伴又愛又恨，舞蹈式的功效真的很好，可是想要完成這個動作要付出的也是很多，不知道你們對這個動作有沒有信心完成 。



半月式
拉伸身體里大部分的韌帶，剛開始十分痛苦，只要堅持一段時間，再練習時會發現拉伸韌帶變得舒服了 。 單側的手臂與腿支撐住地面，手臂與腿都垂直地面，上半身向下傾斜 。 另一側的手臂與腿朝向空中伸直 。

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