【正宗劃船訓練方法 如何練習坐姿劃船】1、先調整高度，腹部貼墊子，胸骨抬起 。
2、兩腳踩前面的固定器 。
3、雙手扶住橫杠，胳膊與肩平行，不能寬于肩部 。
4、向后的時候挺胸，兩肘向身體內側，拉伸然后向前 。
5、向后的時候吸氣，向前吐氣，跟劃船一樣的動作拉伸 。
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