在絕大多數人的生活當中 ， 偶爾為了娛樂、工作等原因而熬夜 ， 或是刻意少睡上一會 ， 并不是什么稀奇的事 。 他們往往也會認為 ， 只要第二天不感到困意 ， 少睡一會其實也沒什么大不了的 。 然而 ， 近日發表的一項高水平研究恐怕就不會同意這個觀點了 ， 因為這個研究證明 ， 每天哪怕僅僅少睡半個小時 ， 長此以往都會大大增加患上肥胖 ， 甚至是2型糖尿?。═2DM）的風險！

長期以來 ， 內分泌學界都有這樣一個觀點：不少人在平時會因工作、學習、娛樂等原因而產生睡眠負債（指刻意扣減的睡眠時間） ， 盡管他們基本都會選擇在假日延長睡眠時間來“還債” ， 但平時欠下的睡眠時間還是會對人體代謝產生長期影響 。 可惜的是 ， 這一觀點在很長一段時間內只有并不很充分的證據（如小型觀察性研究） ， 從而在一定程度上使人們對睡眠負債掉以輕心 。
為了進一步證明這一觀點 ， 康奈爾大學醫學院卡塔爾分校（Weill Cornell Medical College in Qatar）和英國布里斯托大學的多位內分泌學家合作完成了這項前瞻性、隨機對照研究 ， 并在3月5日舉行的全球頂級內分泌學盛會——O 2015（第97屆美國內分泌學會年會）上進行了報告 。 研究者們招募了522位被剛剛診斷出T2DM的患者 ， 將他們隨機分為三組：常規治療組、體育鍛煉干預組和飲食聯合體育鍛煉組 。 在研究期間 ， 患者需要完成7天睡眠日志 ， 以便計算患者的睡眠負債 。 研究者在研究開始時、6個月后和12個月后分別計算患者的體質指數（BMI ， 該研究中BMI≥30為肥胖）來評估肥胖情況 ， 同時抽取血樣以檢測胰島素抵抗（機體對胰島素的反應由于各種原因而減弱）程度 。
有趣的是 ， 在研究開始時 ， 睡眠負債對肥胖的影響就開始顯現出來：與睡眠正常者相比 ， 睡眠不足者發生肥胖的風險增加了72% 。 而在6個月后 ， 依然擁有睡眠負債的患者 ， 患上肥胖的幾率是睡眠正常患者的1.8倍 ， 發生胰島素抵抗的幾率更是達到了正?；颊叩?.04倍 。 當研究進行到12個月時 ， 這一情況變得愈發明顯：持續有睡眠負債的患者 ， 肥胖患病率是睡眠正常者的1.83倍 ， 胰島素抵抗發生率更是接近正常者的3倍 。
從研究數據來看 ， 睡眠負債和肥胖 ， 乃至胰島素抵抗之間都有著顯而易見的密切關系 。 研究者通過統計學方法進行計算后得出了這樣的結論——睡眠時間每減少30分鐘 ， 持續一年之后 ， 患上肥胖的風險就會增加17% ， 而發生胰島素抵抗的風險更是會增加39% 。 眾所周知 ， 胰島素抵抗是眾多嚴重內分泌紊亂 ， 例如T2DM、糖耐量低減（指人體攝入糖類時 ， 胰島素的分泌低于正常水平 ， 該病被公認為是T2DM的前期表現）、高脂血癥乃至不孕的罪魁禍首 ， 結合這項研究的發現 ， 睡眠不足對健康的長期影響可想而知 。
在O 2015上 ， 這項研究的發起人之一、康奈爾大學醫學院卡塔爾分校的Shahrad Taheri教授指出 ， “平日的睡眠負債可能會對代謝產生長期影響 ， 導致代謝紊亂 ， 進而加速T2DM的發生 。 ”他同時表示 ， 堅持對睡眠衛生的宣教 ， 有望成為從公共衛生角度 ， 來達到控制代謝疾病這一目標的重要組成部分 。

猜你喜歡

• 享受節日美食，當心重病來襲？
• 當我們說睡眠質量時，我們到底在說什么？
• 遭遇睡眠障礙？你需要知道的25條知識
• 睡眠不足大腦會老化？
• 睡眠不足讓你變笨？
• 哪些動物堪稱睡神？
• 這些睡眠習慣都錯了？
• 人為什么有睡眠？
• 氣血不足會有什么癥狀 女人氣血不足的6個表現
• 如何避免營養不足或過量的問題